24 июля — Международный день заботы о себе

Восемь советов Светланы Вохмяниной, врача-психотерапевта БУ «Няганская городская поликлиника» для упрощения жизни, а значит – и для заботы о себе

Делайте каждый день одну полезную вещь для себя. Человеческий мозг способен сосредоточиться только на одной вещи в определенный промежуток времени. Доказано: когда является действие исключительно для себя, эффект пользы увеличивается в разы.

Установите личные цели. Цель — это самый важный инструмент в нашей жизни. Четко сформированная цель может изменить жизнь кардинальным образом. Ставьте цели. Работайте с ними каждый день. Учитесь и достигайте, получая удовольствие от сделанного.

Мечтайте и чаще улыбайтесь. Отвлекайтесь от серой действительности яркими мечтами. Достаточно 1-2 минут в день. Но пусть это будет только ваш мир — никому не рассказывайте свой секрет. Улыбка — главное оружие против негатива окружающего мира.

Найдите занятие для души. Смена деятельности после работы способствует ментальному отдыху. Танцуйте, пойте, рисуйте, пишите стихи, вышивайте, делайте всё, что поможет поделиться вам с этим миром. Такая практика сделает внимательнее, увереннее в себе и может повысить иммунитет.

Балуйте себя. Хотя бы один раз за десять дней приготовьте себе вкусную еду, сделайте пенную ванну, посмотрите любимый фильм. Радуйте себя чем-то приятным и будьте благодарны сами себе за это.

Помогайте другим. Чем больше счастливых людей вокруг вас, тем счастливей будете и вы сами. Подумайте над этим…

Тренируйтесь. Для поддержания высокого уровня энергии и хорошей физической формы современный человек должен заниматься физическими упражнениями минимум 30-40 минут в день. Физические нагрузки даже в виде незаурядной ходьбы напрямую улучшают психическое и эмоциональное состояния человека.

Пройдите диспансеризацию. Пройдите даже если нет жалоб на плохое самочувствие. Современное здравоохранение – большое подспорье для своевременной диагностики заболеваний даже на уровне отсутствия симптоматики.