Долго не спать очень вредно для организма человека

0 109
Rotaban.ru - биржа баннерной рекламы

Долго не спать очень вредно для организма человека

Для организма человека чрезвычайно вредно не спать. Долго обходиться без сна и чувствовать себя хорошо, полноценно работать – не получится. Уже на 3-4 день бодрствования, может потребоваться медицинская помощь.

Эксперименты со сном вредны для здоровья

Содержание статьи:

Долго не спать очень вредно для организма человека

Стремительный ритм современной жизни порождает множество проблем. Это стресс, так как жизнь в постоянном цейтноте, невозможность расслабиться, губительно сказываются на состоянии нервной системы.

Постоянная нехватка времени побуждает отыскивать его скрытые резервы. Очень часто, время отбирается у, казалось бы, бесполезного процесса – сна. Доходит до того, что на сон остаётся один-два часа в сутки. Если это происходит лишь эпизодически, особенно в молодом возрасте, то ничего страшного не будет. А вот, если такой режим сна становится постоянным, следует готовиться к серьезным проблемам со здоровьем.

Долго не спать очень вредно для организма человека

Учёные-сомнологи длительное время изучают процесс сна. В 1963 году был проведён эксперимент, чтобы выяснить, сколько суток человек сможет не спать. Рекорд, поставленный в ходе эксперимента, не побит и по сей день – 11 суток. Однако, человеку, который участвовал в этом испытании, пришлось заплатить за это тяжелейшими стойкими нарушениями психики. В настоящее время подобные эксперименты запрещены.

Что происходит с организмом человека без сна

Долго не спать очень вредно для организма человека

Не поспав всего сутки, человек испытывает умственную и физическую усталость, разбитость. Но он вполне может выполнять привычную работу. О том, что организм испытал стресс, могут свидетельствовать: чувство беспокойства, нервозности, а также повышение кровяного давления.

Проведя двое-трое суток без сна, человек может испытывать провалы в памяти, у него нарушено ощущение времени и пространства, он не может концентрировать своё внимание, наблюдаются галлюцинации. То есть нервная система чрезвычайно истощена, как и физическое состояние организма, нарушен обмен веществ. Однако, в этот период, все изменения в режиме сна ещё можно вернуть в нормальное русло. Но, учитывая, что нервная система перевозбуждена, заснуть бывает очень проблематично.

Четвёртые сутки без сна уже требуют медицинской помощи. Ведь к галлюцинациям уже добавляется бред, а внутренние органы, один за другим дают сбой. Первыми страдают сердце и желудок.

Спустя пять суток без сна, разрушаются мозговые связи. У человека нарушается речь, процесс мышления и память. Этот процесс становится необратимым.

Зачем нужен сон

Долго не спать очень вредно для организма человека

Сон – важнейшая функция организма. Особенно нуждается во сне мозг. Во время сна он:

  • выводит продукты жизнедеятельности;
  • регенерирует свои клетки;
  • перерабатывает и систематизирует полученную за день информацию;
  • накапливает нейромедиаторы, с помощью которых передаются команды для руководства всей жизнедеятельностью организма.

Когда человек спит, его тело отдыхает, а организм восстанавливается. Во сне лучше затягиваются раны; процесс самоизлечение в организме происходит интенсивнее.

Из-за недостатка сна страдает иммунитет, сердечно-сосудистая система, память. Если нарушения сна носят регулярный длительный характер, то организм начинает плохо усваивать инсулин, что ведет к развитию сахарного диабета. Из-за нарушения метаболизма, развивается ожирение, атеросклероз сосудов, депрессия.

Создание комфортных условий для сна

Долго не спать очень вредно для организма человека

Потребность каждого человека во сне сугубо индивидуальна. Леонардо да Винчи спал дробно, минут по 20, всего два часа в сутки; Уинстону Черчиллю было достаточно для отдыха пяти часов.

В среднем, для полноценного отдыха организму требуется 7-9 часов. Чем старше становится человек, тем меньше времени ему нужно для сна.

Ученые установили, что в первые три часа ночного сна, организм активно синтезирует гормон роста, который необходим для стимуляции иммунитета, роста мышц, а также подавления развития жировой ткани.

В последующие два часа вырабатывается мелатонин – мощнейший антиоксидант. Последние три часа, мышцы человека максимально расслабляются, а температура тела снижается.

Спать ночью жизненно важно. Особенно полезно ложиться спать в одно и то же время, чтобы организм настроился на определенный ритм. За три часа до сна не следует употреблять тяжелую пищу (жирное, жареное, мясное), а также сладости. Не стоит злоупотреблять кофеином и алкоголем.

Очень благотворно действует на засыпание вечерняя прогулка на свежем воздухе. Комната, где человек спит, должна быть хорошо проветрена, а температура там должна быть в пределах +16-22°C. Кровать нужна удобная и широкая. Способствует качественному сну прохладный душ, а также сон без одежды.

Долго не спать очень вредно для организма человека

Для того, чтобы без проблем засыпать, полезно будет употреблять вишнёвый сок, в котором есть триптофан, помогающий уснуть. Хорошо успокаивает и нормализует сон: чай с корнем валерианы, мелиссой, душицей, мятой, ромашкой; тёплое молоко, усиленное куркумой и медом.

Источник

Оставьте ответ