Эмоции и их влияние на нашу жизнь

Принято разделять эмоции на «плохие» и «хорошие», однако лучше смотреть на эту позицию с другой стороны — каждая эмоция важна, независимо от ее полярности. А самое главное — это «прожить» эмоцию с момента ее возникновения и до состояния полного спокойствия. Это помогает нам в профилактике возникновения разного рода заболеваний, начиная с апатии и до серьезных психических расстройств. Позволяйте себе ощутить всю полноту своих переживаний здесь и сейчас или, если ситуация не позволяет, сделайте это чуть позже, но обязательно отреагируйте на ситуацию.

Печальные новости, стрессы, счастливые переживания — столько разных событий мы переживаем за день, как при этом сохранять спокойствие и быть в ресурсе? Для этого нужно уметь разделять зону контроля эмоций на две составляющие: «я контролирую» и «вне моего контроля». В зону «Я-контроля» входят разные сферы, которые подвластны нашим решениями и напрямую зависят от нас: физическое состояние и настроение, режим дня, выбор работы и круга общения. Мы сами формируем свои привычки, развиваем знания, умения и навыки, приобретаем опыт и выстраиваем диалог с собой и окружающими. Именно на эту зону контроля нужно тратить большую часть нашего ресурса, повышая при этом свою продуктивность и проактивность, грамотно расставлять приоритеты, определять цели и эффективно расходовать энергию.

На события в сфере «вне моего контроля» мы способны повлиять лишь косвенно. Мы можем советовать, просить, настаивать на своем мнении другому человеку, но окончательное решение остается за ним, и нам важно помнить об этом, чтобы грамотно выстраивать личные и эмоциональные границы.

Эмоции играют одну из ярких и важных ролей в нашей жизни. Если вы чувствуете, что временами не можете справиться со своими переживаниями, или теряете контроль над собой и это негативно сказывается на вашем здоровье, семейных взаимоотношениях, трудовой деятельности, вы можете обратиться за помощью к специалистам. Именно медицинские психологи и психотерапевты смогут помочь вам разобраться с вашими эмоциональными трудностями и нестабильным настроением. Берегите свое психическое здоровье!