Как повысить свою самооценку: этой формуле 130 лет, и она работает

0 46
Rotaban.ru - биржа баннерной рекламы

Что мне нравится в этой формуле, так это ее практичность, реалистичность и честность. Это вовсе не одно из распространенных сегодня позитивных, но безрезультатных утверждений.

Как повысить свою самооценку: этой формуле 130 лет, и она работает

В 1994 году лучший баскетболист в мире Майкл Джордан ушел из Chicago Bulls, чтобы заняться профессиональной карьерой бейсболиста. Бытует мнение, что этим Майкл хотел воздать дань уважения собственному отцу, в прошлом полупрофессиональному игроку в бейсбол, который просто обожал эту игру.

Навыки игры Джордана в бейсбол изначально были объектом огромной критики. Его удары едва ли можно было назвать хорошими, а еще для бейсболиста он был довольно медленным.

Но самое забавное здесь то, что свою спортивную карьеру Майкл начинал именно с бейсбола. В детстве у него довольно неплохо получалось, но в 31 год этого оказалось явно недостаточно для Главной лиги бейсбола (MLB). А что если бы Джордан так и не попробовал бы свои силы в баскетболе?

Когда я думаю о бейсбольном опыте Джордана, на ум приходит одна цитата Альберта Эйнштейна:

«Все мы – гении. Но если судить о рыбе по ее способности взбираться на дерево, то она так и проживет всю свою жизнь, считая себя глупой».

Неизвестно, действительно ли эти слова принадлежат Эйнштейну. Но кто бы их ни сказал, суть от этого не меняется – этот принцип действительно работает. Если вас не устраивает ваша жизнь или вы не уверены в себе, вспомните, что лучший среди лучших баскетболистов мира Майкл Джордан так и прожил бы свою жизнь в качестве непримечательного спортсмена, если бы не одно судьбоносное решение.

Что такое самооценка?

Психология определяет ее как общее ощущение личностью своей ценности или важности. Уровень самооценки говорит нам о том, насколько сильно мы ценим и любим сами себя.

На самооценку влияют многие факторы. Вещи вроде генетики, детства и возраста не подвластны нашему контролю. Но есть и те, которыми можно управлять, а именно: выносливость, сила, мысли и личные жизненные обстоятельства.

При этом самооценка это не перманентное состояние разума. Она меняется. И Майкл Джордан служит живым примером того, что уверенность в себе во многом зависит от нашего текущего положения. То, через что вы проходите в данный моменте или прошли ранее, не определяет, какими будут ваши чувства завтра.

Роль самооценки в ежедневной жизни

Какую же роль играет самооценка в нашей жизни? Так, если ее уровень низкий, человеку становится сложно сохранить здоровые отношения, быть успешным на работе, справляться со стрессом и обрести в жизни счастье. Ниже описаны две ситуации, которые как нельзя лучше демонстрируют влияние самооценки на ежедневную жизнь человека.

Диалог с самим собой

Если вы то и дело отговариваете себя от того, что вам хочется сделать, то ничего не добьетесь. Недавно я начал преподавать онлайн-курс цифрового предпринимательства. Почти все мои ученики говорят одно и то же: «У меня была отличная идея, которую мне очень хотелось реализовать. Но затем я оглядывался и понимал, что такое уже есть. Не знаю, как сегодня можно придумать что-то уникальное».

Следующий этап – самобичевание. А еще я часто слышу следующее: «Мне хотелось бы создать блог, но их уже и так миллион». Когда я только начинал, такие курсы тоже уже вели. Да, я мог сказать: «Эй, в сети уже миллион таких блогов, поэтому лучше даже не начинать».

Давайте начистоту. Все это пустые отговорки. Каждый из нас находит «причины», почему не стоит начинать свое дело, писать книгу, общаться с человеком, который нравится, переезжать в другую страну, сбрасывать вес и т.д.

Работа с другими людьми

Без уверенности в себе у вас не получится завести отношения, оставаться верными своим решениям и идти на продуманный риск. Нельзя работать хорошо, сомневаясь в собственных действиях.

Никому не нравится работать с людьми, сомневающимися во всем вокруг. Это раздражает. Но при этом мы забываем смотреть на себя в зеркало.

Представьте, что вы находитесь на собрании. Клиент или начальник нападает на вас или выражает обеспокоенность вашей продуктивностью на работе. Что вы сделаете: скажете правду или уйдете от ответственности и придумаете отговорку?

Знакомство с формулой Уильяма Джеймса

Как можно повысить свою самооценку? В 1890 году «родоначальник американской психологии» Уильям Джеймс опубликовал свои «Принципы психологии». Он считал, что самооценка состоит из двух базовых элементов: наших фактических достижений и стремлений. Данную идею он изобразил в виде уравнения:

«Самооценка = успех / притязания».

Наша самооценка продиктована тем, насколько мы преуспели жизни (успех), и тем, насколько нас это устраивает (притязания). Высокая самооценка является результатом преобладания успеха над притязаниями.

Как использовать эту формулу на практике

Что мне нравится в этой формуле, так это ее практичность, реалистичность и честность. Это вовсе не одно из распространенных сегодня позитивных, но безрезультатных утверждений.

Но нельзя достигнуть успеха абсолютно во всем. Как говорил Уильям Джеймс, человеком должен «выбрать, на что он готов поставить свое спасение».

Майкл Джордан мог бы стать хорошим бейсболистом. Но исключительным его смог сделать лишь баскетбол. Он стал его «спасением». Если вы хотите в чем-то преуспеть, определите, в чем вы хороши и что считаете действительно важным.

Если вам кажется, что у вас ничего не получится, значит, вероятнее всего, вы занимаетесь не тем, чем нужно.

Слишком многие из нас заняты тем, на что у них не хватает сил. В этом и заключается их главная ошибка.

Наша самооценка растет по мере достижения успехов в жизни. Поэтому задайте себе вопрос: «Действительно ли вы тратите свои усилия на то, в чем можете преуспеть?»

Порой нам кажется, что мы застряли. Возможно, у вас бесперспективная работа или вам что-то нравится, но это у вас не получается, и вы не знаете, что теперь делать. Ничего страшного. Со мной тоже так бывает.

Главное уметь сосредоточиться на своих преимуществах, умениях и сферах, где можно достигнуть чего-то осмысленного, как в случае с Джорданом и баскетболом. В итоге ваша самооценка обязательно вырастет.

Автор: Darius Foroux

Новое видео:

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

3 × четыре =