Одно слово, а как оно влияет на нашу жизнь!

Мы говорим «спасибо», когда хотим поблагодарить, выразить свою признательность за оказанную услугу или внимание. Как правило, положительные эмоции и чувства испытывает не только благодарящий, но и тот, кому адресована благодарность. Казалось бы, сказать «Спасибо» — это так приятно, однако, не все умеют это делать и даже порой намеренно этого не делают.

Существует несколько причин:
• Человек не хочет чувствовать себя должным, на принятый подарок или сюрприз он не испытывают радость, а думает, что теперь он в долгу перед дарителем. И это настоящее испытание для их эмоционального фона.
• Заниженная самооценка, такие люди считают себя хуже многих и не могут адекватно принять дар, ведь они его не достойны.
• «Мне все всё должны». Здесь противоположная крайность, когда любые знаки внимания, помощь и подарки не оцениваются по достоинству.
• Предубеждение, о том что мир опасен. К этой категории относятся тревожные люди. Причиняемое добро они воспринимают с подозрением.
• Боязнь выглядеть нелепо, человек опасается сказать что-то не то, чтобы не выглядеть глупо.

Так для чего же мы должны благодарить?
1. Для выстраивания позитивных взаимоотношений. Благодарный человек вызывает у окружающих положительные чувства, такому человеку больше доверяют.
2. Чтобы замечать прекрасное. Как известно, залогом психического здоровья является адекватное позитивное мышление. Искренняя благодарность позволяет отметить то хорошее, что сделал вам человек.
3. Чтобы снизить уровень беспокойства. Умение благодарить, а также замечать позитивные моменты (даже минимальные) снижает уровень стресса и тревоги.
4. Для крепкого и здорового сна. Ученые доказали, что благодарные люди в течение дня концентрируют свое внимание на позитиве, они меньше агрессивны и как результат, перед сном они не погружаются в тревожные мысли, им легко засыпать и их сон крепкий.
5. Чтобы чувствовать себя более уверенно. Спортивными психологами проводилось исследование, в котором выяснилось, что благодарные спортсмены больше замечают хорошее в своей жизни, они легко и с чистым сердцем говорят «Спасибо», вместо чувств зависти отмечают успехи других спортсменов и это позволяет им повысить свою самооценку.

Умение благодарить приходит с опытом, вот несколько рекомендаций для тренировки этого навыка:
1. Говорите о том, что чувствуете. Когда сложно благодарить и когда уровень неловкости зашкаливает, в этот момент попробуйте своими словами рассказать себе о том, что вы испытываете. Например: «Твой подарок очень неожиданный, но приятный для меня» или «Твое внимание очень ценно». В этом случае человек поймет, что вы рады его поступку.
2. Когда нет слов, замените их жестами. Улыбнитесь, обнимите человека, одобрительно посмотрите — это тоже благодарность.
3. Когда сложно выразить признательность в момент принятия подарка, услуги, внимания, можно написать письмо этому человеку и если его тоже неловко отправить, то просто пишите хотя бы раз в месяц письмо благодарности без отправления. Так будет формироваться, и оттачиваться навык благодарности.
4. Мысленная благодарность. Время — важный ресурс, когда его не хватает для написания письма, можно мысленно выразить слова признательности. Для этого достаточно представить человека, которого хотите поблагодарить, и мысленно скажите ему «спасибо». Да, человек не услышит ваши мысли, но вам станет радостно от искренней благодарности.

Так просто и так важно выражать свою благодарность. Говорите «Спасибо» и будьте счастливы.

БУ «Нижневартовская психоневрологическая больница»