Советы для людей с повышенной рассеянностью

0 116
Rotaban.ru - биржа баннерной рекламы

Советы для людей с повышенной рассеянностью

Забывчивость, рассеянность, дезорганизованность встречается у людей всех возрастов. Если человек имеет данные черты, значит у него синдром дефицита внимания. Таким образом, головной мозг дает сигнал о перегруженной психике, ресурсы кончаются и не могут справляться с эмоциональной нагрузкой.

Чтобы справиться с этой нагрузкой, люди ищут различные способы. Так, например, пациенты, которые обратились за помощью к врачам учреждения, чаще всего рассказывали о совершении необдуманных и незапланированных покупок. Они приносят небольшую радость, но при этом выделяемых гормонов недостаточно, чтобы покрыть существующий дефицит. При возникновении такого желания, не стоит торопиться в магазин. Необходимо взять себя в руки. Попробуйте заменить реальность на мечты: закройте глаза и мысленно сходите в магазин, представьте, что вы совершили покупку. Порадуйтесь этому, затем почувствуйте, как чувство удовлетворения постепенно снижается и превращается в безразличие, а приобретенная вещь в мыслях оказалась невостребованной. Данная медитация поможет избежать лишних и ненужных трат.

Если все-таки отмечается трудность в концентрации внимания, то лучше всего все хранить на виду. Например, одежду стоит развесить на одном уровне с остальными в одном шкафу. Не прячьте их в темный угол полки, потому как она забудется. Если все вещи будут на виду, то вы сами того не замечая будете одевать разные костюмы и следить за их внешним видом. Такой же способ можно применять и во время приготовления пищи. Перед тем как начать готовить, разложите необходимые продукты на видном месте; убедитесь, что всех ингредиентов для будущего блюда хватает. Так же и с документами, лучше заранее положить их туда, где Вы точно будете их видеть (кухонный стол, полка для обуви и так далее).

Составьте чек-листы. Это современные поэтапные «напоминалки». Он может быть сформирован, например, из перечня продуктов, которые необходимо приобрести для приготовления ужина. Или состоять из задач, решение которых запланировано на ближайший день. Такой подход позволит сфокусировать внимание на тех целях, которые действительно имеют приоритетное значение на данный момент. Выполнение чек-листа в полном объеме позволит испытать эмоциональное удовольствие в конце дня.

Не совершайте импульсивные поступки. Конечно, сгоряча мы можем их совершать: наобещать знакомому жилье на несколько недель или взять на передержку кота соседей. В одном и другом случае, такие поступки принесут только разочарование и раздражение. Не торопитесь, сделайте все также, как и с импульсивными покупками. Представьте себе, что на вашей кухне будет чужой человек наводить порядки или разговаривать по телефону в то время, когда вам хочется тишины. Или любимый запланированный костюм, покрытый кошачьей шерстью. Необходимо совершать только обдуманные поступки, поэтому при поступлении обращения или просьбы, стоит взять время на размышление.

Не стесняйтесь проговаривать свои действия, а также старайтесь найти вещам свое место. Сейчас достаточно много разных органайзеров, которые позволяют поддерживать порядок в квартире и рационально использовать жилую площадь.

В случае, если забывчивость и рассеянность стали носить постоянный характер, независимо от эмоционального и физического состояния, то стоит обратиться к специалисту. Он поможет выявить причины и проработать их. Это благоприятно скажется на качестве жизни человека.

 

 

 

Специалист по социальной работе

БУ «Нижневартовская

психоневрологическая больница»

Елизавета Чумак

Источник

Оставьте ответ