Важно формировать новые нейронные связи в голове!
Причем, речь идет и о его физическом здоровье, и о снятии психологической нагрузки. Чтобы акцентировать внимание людей на этих аспектах, Всемирная Федерация неврологов учредила ежегодный праздник – Международный день мозга – 22 июля.
Чем больше навыков мы приобретаем, тем быстрее меняется структура мозга, формируются новые нейроны и реабилитируются повреждённые. Регулярно тренируясь, мы развиваем общий интеллект, расширяем границы мышления и воображения. В головном мозге дружно работают его правая и левая стороны. Для самого лучшего решения проблемного вопроса требуется их слаженная деятельность: выделение важнейших моментов, их анализ, создание общей картины, поиск выхода с минимальными потерями. Чтобы разобраться, как мозг работает, нужно уточнить, какое полушарие за что отвечает. Так, Левое полушарие контролирует: усвоение фактов, речевые навыки, чтение, письмо, обработку, запоминание и структурирование языковой информации, оперирование цифрами и математическими понятиями, анализ и поэтапную логику, планирование.
Правое полушарие контролирует: обработку и хранение образов, интуитивное мышление и основанную на нём пространственную ориентацию, творческий потенциал, воображение, способность воспринимать метафорические образы, чувство юмора. Тренированный мозг легче справляется с новыми задачами, проще адаптируется к переменам. Мозг, как и мышцы, умеет адаптироваться к нагрузке.
Главное правило – давать мозгу непривычную, новую информацию. Благодаря этому будут формироваться новые нейронные связи, и мозг будет развиваться. Вот несколько упражнений, с помощью которых можно это сделать.
Меняйте руку и закрывайте глаза
Большинство повседневных действий, таких как чистка зубов, одевание, приготовление пищи, мозг производит на автомате, экономя силы. Попробуйте чистить зубы не правой рукой, как обычно, а левой, или нарисуйте основные геометрические фигуры закрытыми глазами.
Смените имидж и сделайте перестановку
Мозг привыкает к окружающей обстановке – расположению мебели в доме и предметов на рабочем столе, к отражению в зеркале и набору привычной одежды. Не обязательно проводить капитальный ремонт и радикально менять внешность. Достаточно, например, периодически делать небольшую перепланировку расположить в ванне полотенце в другой стороне или переставить местами зубную щетку с пастой. Чтобы «встряхнуть» восприятие, пробовать новое в одежде, например, одеть часы на другую руку.
Используйте другие маршруты
Дом – работа – дом. Этот маршрут может оставаться неизменным годами. Итог – мозг проходит его на автопилоте, совершенно не включаясь в процесс. Попробуйте добираться до офиса разными способами и хорошенько изучить район, где живёте, гуляйте там, где ещё не были. А перед поездкой в новое место, заранее внимательно изучите карты и попробуйте добраться до нужной точки без подглядываний в приложение с картами и подсказок навигатора.
Игры с мячом
Даже самые простые игры с маленьким мячом улучшают мозг и взаимодействие между разными отделами мозга. Простые подбрасывания, перекидывания из руки в руку, бросание в емкость, бросание в стену и ловля мяча на отскоке. Выполняйте упражнения на развитие нейронных связей. Уделите таким заданиям не более 30 минут в день и это действительно благоприятно повлияет на ваши когнитивные способности. Предлагаем кроссворд, судоку, интеллектуальные игры, шахматы и многое другое.
Главное берегите мозг, так как он один обмену и возврату не подлежит.
Пресс-служба БУ ХМАО-Югры
«Ханты-Мансийская клиническая
психоневрологическая больница»